Μπορεί η μπανάνα να «φημίζεται» για την περιεκτικότητά της σε κάλιο, όμως στην πραγματικότητα παρέχει λιγότερο από το 10% της ποσότητας που χρειαζόμαστε σε ημερήσια βάση. Ένας ενήλικας χρειάζεται 4.700 mg την ημέρα και μία μπανάνα παρέχει περίπου 420 mg.

Το πολύτιμο μέταλλο είναι απαραίτητο, μεταξύ άλλων, για την προστασία από τις κράμπες, ενώ μειώνει και τον κίνδυνο εγκεφαλικού και εμφράγματος.


Στην παρακάτω gallery θα δείτε με ποιες άλλες τροφές μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε κάλιο και πόσα mg του θρεπτικού συστατικού παρέχει καθεμιά από αυτές.

1Κίτρινη κολοκύθα

Ένα φλιτζάνι παρέχει 582 mg καλίου.

Προηγούμενο
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ