Πέραν από την προσθήκη αυτού του ροφήματος από μέντα και τζίντζερ στη ρουτίνα σας, είναι σημαντικό, ν’ αποφεύγετε την καθιστική ζωή, και να κοιμάστε επαρκώς για ν’ αυξήσετε τον μεταβολισμό σας.

Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι απαραίτητη για ορισμένους ανθρώπους, επειδή δυσκολεύονται ν’ αδυνατίσουν ανεξάρτητα από τη δίαιτα που κάνουν. Ένας αργός μεταβολισμός σημαίνει πως το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες, οδηγώντας σε αύξηση βάρους χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να παρασκευάσετε αυτό το γευστικό και αναζωογονητικό ρόφημα από μέντα και τζίντζερ, για να ενεργοποιήσετε με φυσικό τρόπο τον μεταβολισμό σας.

Τι είναι ο μεταβολισμός;



γυναικείο κορμί που χάνει κιλά

Μεταβολισμός είναι η διεργασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει τις τροφές που τρώμε σε ενέργεια.

Καθορίζει πόση ενέργεια ξοδεύουμε και σχετίζεται με τη θερμοκρασία του σώματος, την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος, κ.λπ. Γι’ αυτό, είναι απαραίτητο να λειτουργεί καλά ο μεταβολισμός μας, όχι πολύ γρήγορα αλλά όχι και πολύ αργά.

Μια επιβράδυνση του μεταβολισμού μπορεί να είναι ήπια ή περισσότερο σοβαρή. Σ’ αυτές τις περιπτώσεις, προκαλείται συνήθως από κάποια άλλη πάθηση, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η αντίσταση στην ινσουλίνη.

Σε κάθε περίπτωση, συχνά σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι τρώγοντας μικρές ποσότητες ή όχι αρκετές θερμίδες, επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας εξαιτίας του μηχανισμού επιβίωσης.

Γι’ αυτό δεν σας προτείνουμε δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες για αδυνάτισμαΤο ιδανικό είναι να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, και να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες, ειδικότερα επεξεργασμένους.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε: 9 συμβουλές για να ενισχύσετε τον αργό μεταβολισμό

Ένας αργός μεταβολισμός φαίνεται από:

  • Αύξηση βάρους χωρίς να τρώτε πολύ
  • Δυσκολία απώλειας βάρους ακόμη και με δίαιτα
  • Τάση για αύξηση βάρους γύρω από τη μέση
  • Ευαισθησία στο κρύο
  • Συχνή κούραση
  • Δυσκολία να σηκώνεστε το πρωί
  • Αργή ή βαριά πέψη
  • Συχνή δυσκοιλιότητα

Να θυμάστε ότι ορισμένες φαρμακευτικές αγωγές (όπως τα αντισυλληπτικά), μπορούν να μειώσουν τον μεταβολισμό.

Μέντα

ρόφημα από μέντα και τζίντζερ και μέντα σε φυτό

Η μέντα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό, πολύ διεγερτικό και αναζωογονητικό. Μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος. Επιπλέον, οι πεπτικές της ιδιότητες ενεργοποιούν το στομάχι για να καταπολεμήσει το αίσθημα βάρους και πρηξίματος.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της μέντας είναι πως διεγείρει το σώμα χωρίς να προκαλεί νευρικότητα.

Αυτό σε αντίθεση με άλλα ροφήματα όπως ο καφές, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Αν και σας δίνουν ώθηση, αυτή είναι προσωρινή και ίσως να συνοδεύεται από παρενέργειες στην υγεία σας.

Τζίντζερ

τζίντζερ και τσάι σε ποτήρι

Το τζίντζερ είναι ένα ακόμη φυσικό και υγιεινό διεγερτικό, όπως η μέντα. Γνωστό για τη θερμαντική του ποιότητα, έρχεται σε τέλεια αντίθεση με τη φρεσκάδα της μέντας για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Αυτή η ρίζα αυξάνει την εφίδρωση, βοηθώντας το σώμα σας να εξουδετερώνει τα υγρά και τις τοξίνες. Γι’ αυτό είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για ν’ αδυνατίσετε χωρίς να πεινάτε.

Διαθέτει επίσης πεπτικές, αντιβιοτικές, αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για την ακρίβεια, συνιστάται η τακτική της κατανάλωση, ειδικά στις γυναίκες.

Ενεργοποίηση του μεταβολισμού με αυτό το ρόφημα

Συστατικά

Για να παρασκευάσετε αυτό το ρόφημα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας, θα χρειαστείτε:

  • 1 μικρό ματσάκι από φρέσκα φύλλα μέντας
  • 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ ή ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη (6 γραμ.)
  • 4 κούπες νερό (1 λίτρο)
  • Στέβια κατά προτίμηση για να γλυκάνετε το ρόφημα

Παρασκευή

  • Για να φτιάξετε αυτό το δροσιστικό ρόφημα, θα χρειαστεί απλώς ν’ ανακατέψετε τα συστατικά με νερό και να σουρώσετε το μείγμα.
  • Γλυκάνετέ το με τη στέβια και πιείτε το ζεστό ή κρύο.
  • Για να είναι αποτελεσματικό το ρόφημα, καλύτερο θα ήταν να το πίνετε με άδειο στομάχι και όχι με τα γεύματα. Έτσι, θα αρχίσετε τη μέρα νιώθοντας γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να κάψετε θερμίδες.

Άλλες συμβουλές

Για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, θα πρέπει επίσης:

  • Να κοιμάστε όσο απαιτείται και να σιγουρεύεστε πως είναι τονωτικός ο ύπνος.
  • Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, με άδειο στομάχι, και ανάμεσα στα γεύματα.
  • Να γυμνάζεστε με τη συνηθισμένη σας ένταση. Η μυϊκή μάζα αυξάνει τον μεταβολισμό σας. Σας προτείνουμε να αθλείστε με διαλείμματα.
  • Να τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα χωρίς να παρακάμπτετε κάποιο, ειδικά το πρωινό. Τα βραδινά θα πρέπει να είναι πάντοτε ελαφρά και να μην τα τρώτε αργά.
  • Προσπαθήστε να βάζετε καυτά μπαχαρικά στη διατροφή σας (πιπέρι καγιέν, τζίντζερ, κ.λπ.), πράσινο τσάι, ή τζίνσενγκ.
  • Να κάνετε κρύα μπάνια ή να εναλλάσσετε θερμοκρασίες.
  • Να αποφεύγετε την καθιστική ζωή και να μη κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς να σηκώνεστε.
  • Μένετε μακριά από θαυματουργές δίαιτες, και να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.



Πηγή:meygeia.gr